Cum reduci stresul cu ajutorul tehnologiei: Trucuri ca să nu te mai simți constant „pe fugă”

Într-o lume plină de distrageri digitale, menținerea concentrării și a productivității poate fi o provocare. Cu toate acestea, adoptarea unor obiceiuri corecte poate face diferența.

Iată câteva sfaturi practice pentru a lucra mai eficient utilizând tehnologia, dar și pentru a elimina stresul, potrivit How To Geek.

Folosește ecranul divizat sau un al doilea monitor

Modul ecran divizat poate părea o distragere, dar este o soluție eficientă pentru multitasking. De exemplu, atunci când redactezi un document, poți aloca o parte a ecranului procesorului de text și cealaltă pentru cercetare.

Această metodă elimină nevoia comutării constante între aplicații, economisind timp prețios.

Un al doilea monitor poate fi, de asemenea, de mare ajutor, permițind vizualizarea simultană a mai multor informații.

Activează modul Focus sau Nu Deranja

Notificările constante pot fi un obstacol major pentru concentrare. Modul Focus sau Nu Deranja permite blocarea notificărilor neesențiale, permițând excepții pentru apeluri sau mesaje importante.

Această setare ajută la reducerea tentației de a verifica telefonul și de a intra în spirala rețelelor sociale.

Limitează numărul de tab-uri și aplicații deschise

Păstrarea a zeci de tab-uri deschise în browser sau a multiple aplicații active poate afecta atât concentrarea, cât și performanța dispozitivului.

O soluție eficientă este utilizarea grupurilor de tab-uri și închiderea celor care nu mai sunt necesare. Acest obicei reduce tentația de a verifica constant e-mailul sau notificările.

Planifică lista de sarcini cu o zi înainte

Fără un plan clar, este ușor să pierzi timp pe activități mai puțin importante. Crearea unei liste de sarcini în seara precedentă ajută la stabilirea priorităților și la evitarea deciziilor impulsive.

Mai mult decât atât, este recomandat să aloci dimineața pentru sarcinile mai dificile, când energia este la nivel maxim.

Aplică tehnica Pomodoro

Această metodă presupune sesiuni de lucru de 25 de minute, urmate de pauze de 5 minute. După patru sesiuni, se recomandă o pauză mai lungă, de 15-30 de minute. Acest sistem ajută la reducerea oboselii mentale și la menținerea concentrării.

Programează trimiterea e-mailurilor

Verificarea constantă a e-mailurilor poate fi o sursă majoră de distragere. O soluție este alocarea unor intervale specifice pentru verificarea și redactarea e-mailurilor, folosing funcția de programare a trimiterii mesajelor. Acest lucru permite gestionarea mai eficientă a timpului și evitarea fragmentării atenției.

Adoptarea acestor strategii te poate ajuta să minimizezi distragerile și să fii mai productiv, iar tehnologia, în acest sens, poate să te ajute, în loc să-ți fie o sursă constantă de stres.