TikTok, un real pericol. Bandă pe gură în somn? Trendul „mouth taping” de pe rețeaua de socializare nu te poate vindeca, din contră

Practicile virale de pe rețelele sociale, în special TikTok, continuă să redefinească obiceiurile zilnice ale oamenilor — de la diete, la rutine de somn și tehnici de respirație. Unul dintre cele mai populare și, în același timp, controversate trenduri este așa-numitul mouth taping, adică lipirea gurii cu bandă adezivă în timpul somnului pentru a încuraja respirația nazală și a reduce sforăitul. Deși clipurile care promovează acest obicei acumulează milioane de vizualizări și like-uri, experții în somn și sănătate avertizează că beneficiile sunt neclare, iar riscurile sunt reale.

Un nou studiu publicat de cercetători de la London Health Sciences Center și University of Saskatchewan College of Medicine atrage atenția că această tehnică nu este susținută de suficiente dovezi științifice și poate chiar agrava problemele de sănătate, în loc să le rezolve.

Promisiuni mari, rezultate modeste

Cei care susțin practica mouth taping promit beneficii rapide și simple: reducerea sforăitului, prevenirea apneei obstructive în somn și chiar îmbunătățirea igienei orale. În teorie, respirația nazală este mai benefică decât cea orală, iar blocarea gurii ar putea obliga organismul să adopte această variantă. Însă în realitate, lucrurile nu sunt chiar atât de simple.

Studiul citat a analizat 10 dintre cele mai relevante cercetări științifice realizate până acum pe această temă, care au inclus un total de 213 participanți. Concluzia a fost clară: dovezile privind eficiența mouth taping sunt slabe și inconcludente. Doar două dintre studii au identificat îmbunătățiri modeste la pacienți cu forme ușoare de apnee, iar majoritatea lucrărilor aveau eșantioane mici, durate scurte și lipsa unor controale riguroase.

Un alt aspect important semnalat este faptul că lipirea gurii nu tratează cauza principală a respirației orale — cum ar fi deviațiile de sept, polipii nazali sau infecțiile cronice ale sinusurilor — ci doar maschează simptomele. Prin urmare, metoda nu reprezintă o soluție reală, ci mai degrabă o iluzie periculoasă alimentată de algoritmii platformelor sociale.

Cel mai grav este că această practică poate pune în pericol viața celor care o aplică fără evaluare medicală. În cazul persoanelor care suferă de obstrucții nazale, cum ar fi rinite severe sau deviație de sept, lipirea gurii poate bloca complet fluxul de aer, ducând la sufocare în timpul somnului. Unele cazuri documentate în studii de specialitate au arătat o creștere a riscului de hipoxie nocturnă — adică scăderea periculoasă a oxigenului în sânge — exact opusul efectului dorit.

Pe lângă asta, există riscul agravant al apneei obstructive în somn, o afecțiune gravă care poate duce la complicații cardiovasculare, diabet sau chiar accidente vasculare cerebrale. Specialiștii avertizează că în cazul persoanelor cu apnee nediagnosticată, mouth taping poate face mai mult rău decât bine.

În plus, nu toate benzile folosite în aceste videoclipuri sunt medicale sau hipoalergenice. Utilizarea unor produse nepotrivite poate provoca iritații, dermatite de contact sau reacții alergice severe.

TikTok transformă pseudoștiința în spectacol

Platforma TikTok este cunoscută pentru popularizarea rapidă a trendurilor, adesea fără verificarea informațiilor sau expertiza necesară. Așa s-a întâmplat și cu mouth taping, care a devenit viral nu datorită unui val de cercetări științifice solide, ci din cauza videoclipurilor „aesthetic” și a promisiunilor de „remedii naturale” care sună bine în titlu.

Fenomenul nu este izolat. Așa cum s-a întâmplat cu detoxifierea cu zeamă de lămâie sau cu dietele extreme, TikTok creează un ecosistem în care faptele științifice sunt eclipsate de trenduri vizuale catchy. În acest context, practicile de sănătate devin performative, nu funcționale.

Un alt risc al acestor tendințe virale este că ele oferă iluzia controlului și a accesului la „secrete” pe care medicina tradițională le-ar ascunde. Această perspectivă alimentează o formă de neîncredere în profesioniști și în medicina bazată pe dovezi, deschizând drumul către practici dăunătoare.

Ce spun experții și ce ar trebui să faci tu

Recomandarea comunității medicale este clară: dacă sforăi, respiri pe gură noaptea sau suspectezi că suferi de apnee, primul pas ar trebui să fie un consult la un specialist în somnologie sau ORL. Doar în urma unor teste de specialitate (precum polisomnografia) poți primi un diagnostic corect și un tratament eficient.

Practici precum mouth taping ar trebui considerate cel mult suplimentare, și doar cu acordul medicului — nu soluții universale promovate în fața camerei telefonului. În lipsa unui consult, aplicarea acestor metode poate întârzia diagnosticarea unor probleme serioase.

Totodată, experții în somn atrag atenția că o respirație nazală eficientă pe timpul nopții este, într-adevăr, benefică — dar aceasta trebuie obținută prin tratament corect al cauzelor obstrucției nazale, nu prin blocarea artificială a gurii.

Sănătatea ta nu e un trend: învață să filtrezi ce vezi online

Într-o lume în care orice clip de 30 de secunde poate ajunge la milioane de oameni, devine vital să îți dezvolți gândirea critică atunci când vine vorba de sănătate. Nu toate sfaturile de pe TikTok sunt greșite — dar majoritatea nu sunt verificate, nu se aplică tuturor și nu iau în considerare complexitatea fiecărui organism în parte.

Dacă vrei să afli cum să îți îmbunătățești somnul, ai mai multe opțiuni validate științific: igiena somnului, terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie, exercițiile de respirație ghidată sau aparatele CPAP în caz de apnee diagnosticată.

Cât despre mouth taping, până când vor exista studii serioase, cu eșantioane mari și rezultate consistente, cel mai sigur lucru pe care îl poți face este să te informezi și să consulți un medic înainte să urmezi ce spune TikTok.

Concluzie:
Trendul „mouth taping” este încă un exemplu al modului în care sănătatea devine virală, fără a fi și verificată. Dacă vrei să dormi mai bine, nu îți pune bandă pe gură doar pentru că ai văzut-o la un influencer. Mergi la un specialist, fă teste și tratează cauza, nu doar simptomul.